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世界武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学大开世界·智者不庶民 武者无怯夫 

此功法交融了明目、健脑、养生与增智多重功效，号称一种不凡的医疗气功。其中枢在于动静荟萃，辅以点穴推拿与气疗，组成了一套齐备的自我疗愈体系。关于多种眼科疾病，如近视（不论真性还是假性）、弱视、远视，以及由糖尿病或其他缘故所激发的眼疾，此功法均泄露出一定的调整成果。它还能有用缓解神经苍老、失眠忘记、高血压以及神经性头痛等症状。若果断不平地熟识，不仅有助于疾病的推辞与调整，更能增进智谋、养生延年。明目健脑功，这一功法深受中医表面西宾，主要侧重于调节肝、肾、心三脏的功能，以期达到阴阳合股，防病祛病的终极联想。一、运转准备的手脚

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两脚比肩分开，跟肩膀一样宽。胸口稍许往里收，背要挺直，腰和胯皆要收缩。两只手当然下垂，手心朝里，头稍许往前低少许，眼睛当然地闭上，方法要安心，呼吸要稳。二、关怀丹田的手脚

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曲折体魄：两只手皆放在肚脐上（等于劳宫穴对着神阙穴的位置），男生左手鄙人，女生右手鄙人。曲折心态：心里要思着下丹田，就像那内部有一个闪闪发光的珠子在发烧。曲折呼吸：吸气的本事，嗅觉气皆千里到了下丹田。三、让气在肝肾间流动的手脚

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两手皆张开，手心对着体魄，十个手指皆朝下。脚往外迈一步，跟肩膀一样宽。两只手皆举起来到肋骨底下，然后手心贴着双方的肋骨（等于肝的位置），接着在肋下摩擦九次。然后再用手掌和手指沿着肝肾经络往下摩擦到脚上，腰也要随着往前弯，这么重叠九次。在摩擦的本事，心里要思着气皆流到了肝里，然后再流到脚上，呼吸要当然。四、意守肾俞

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这个手脚条目咱们赠给直身，双手仿佛分水般向两侧展开，随着腰杆挺直，双手轻轻按压在肾俞穴上（即左手劳宫穴瞄准左侧肾俞穴，右手劳宫穴瞄准右侧肾俞穴）。在这个历程中，咱们要全神灌注地感受肾俞穴的温热感，好像有一股暖流集聚在那边。接下来，咱们保捏当然呼吸九次，每次呼吸皆尽量深千里，直达肾俞穴，仿佛在给肾脏注入活力和温存。五、剑气穿指

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这个手脚需要咱们保捏站桩的姿势，双臂环抱在胸前，双手作念出剑指的步地，指尖相对，保捏大致十公分的距离。咱们要思象体内的气味从下丹田运转，经过胸部，沿着双臂，终末连结食指和中指（男性从左手指连结到右手指，女性则相背）。在这个历程中，咱们保捏当然的呼吸节律，感受气味的流动和指尖的麻酥感，仿佛有一股无形的剑气在指尖穿梭。六、气辩论穴

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这个手脚需要咱们用食指尖轻轻点按特定的穴位，以增强体魄的感应和盛开经络。咱们步骤点按太阳、睛明、四白、风池、合谷这五个穴位。在点按每个穴位时，咱们要先前后点按，再操纵动掸食指尖，以刺激穴位并增强感应。同期，咱们要全神灌注地感受每个穴位的响应和体魄的感受。（一）太阳穴太阳穴是一个奇特的穴位，位于眉梢与外眼角中间向后约一寸的凹下处。轻轻点按这个穴位不错疏解头风、清热明目，关于缓解头痛和眼睛疲钝有很好的成果。（二）睛明穴睛明穴属于足太阳膀胱经，是多个经脉的交会之处。它位于闭眼时目内眦角上方约1寸的位置。点按这个穴位不错疏风清热、通络明目，关于保护眼睛健康和调整眼部疾病有一定的匡助。在点按睛明穴时，咱们不错感受到一股寒冷感从穴位处向四周扩散开来，仿佛给窘迫的眼睛带来了一点寒冷和答应。同期融合当然呼吸法来收缩身心并增强点穴成果；这种呼吸法不仅不错匡助咱们更好地蚁集细心力在点穴上；还不错促进气血畅通；擢升点穴的疗效；在点穴历程中；淌若出现了不适感或者难堪；应该立即住手并辩论专科大夫的提出。（三）四白穴这个穴位属于足阳明胃经。找这个穴位时，不错眼睛平视前哨，在瞳孔正下方一寸的场合，也等于眼眶下部的孔位。按揉四白穴能够匡助祛风明目，还能疏肝利胆，对眼睛和肝胆皆有克己。（四）风池穴风池穴是足少阳胆经上的一个进犯穴位，同期亦然昆玉少阳经和阴维脉的交会处。它在咱们的后脑勺，枕骨底下有个凹进去的场合和乳突之间的位置，不详等于在斜方肌和胸锁乳头肌之间的那块儿。多按风池穴不错疏风解热，还能让耳朵更灵敏、眼睛更亮堂。（五）合谷穴说到合谷穴，它但是手阳明大肠经上的要穴。若何找呢？把大拇指和食指张开，合谷穴就在第一、二掌骨中间，稍许偏向食指的位置。多按揉合谷穴，能够疏风、解表，还能镇痛、通络，克己多多。七、佛掌明目

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这个手脚需要咱们双手合十，大拇指朝上，然后四指朝前，像搓手一样搓动九次。接着，用两手掌心捂住眼睛（细心是劳宫穴对着眼睛），闭上眼睛，等眼睛嗅觉到发烧后，双手再上前拉伸大致三十公分，然后再拉回归捂住眼睛，这么重叠九次。在作念这个手脚的本事，咱们要思象丹田庐的气上涌到双手上。男性一又友要思象气从左手劳宫穴参加右手劳宫穴，女性一又友则相背。然后，男性要思象这股气沿着上肢流到胸中上丹田，再流到左上肢和左手劳宫穴，这么轮回九次（女性主见相背）。终末，把运谈平直掌上，摩擦双手后随入部下手掌捂住眼睛，将气从劳宫穴开释到眼睛里。在这个历程中，咱们保捏当然的呼吸节律，双手在眼部拉伸时呼气，捂依期吸气。八、龙光望指

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睁开眼睛，双手伸出一指，就像是在弹奏一样，食指朝上前哨，放在咫尺大致2~3公分的位置。指尖要和眼睛的瞳孔保捏水平。然后，作念拉伸和回位的手脚，这么重叠九次。在作念这个手脚的本事，要思象眼睛的视线随入部下手指的移动而移动，从近处看到边远，再从边远眺回近处。呼吸要当然，不要刻意端正。九、洗脸叩耳

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这个手脚就像是给我方洗脸一样。用双手的中指从鼻子两侧的迎香穴运转，沿着鼻子的两侧往上推擦，一直擦到上丹田的祖窍穴，再到头顶的百会穴。同期，其他的手指也擦过面部，和中指同业到达百会穴。然后，两手分开往下行，手指进取轻轻叩击耳朵，再上前回到本来的位置。这么重叠九次。在作念这个手脚的本事，要随开头脚的进行而移动我方的意念，作念到手脚和意念相一致。呼吸相同要当然。十、归气丹田双手和上肢作念出环抱的姿势，手心朝向体魄内部（男性左手在内，女性右手在内）。然后，双手扶在肚脐上（劳宫穴瞄准肚脐）。接着，思象下丹田的位置，把气收回到丹田内部。在这个历程中，保捏当然呼吸九次。十一、好奇涌泉终末，连气儿作念三遍收势的手脚。双手从肚脐向外分开起飞，手掌从体魄的两侧进取行走，形成双掌相对的位置。随着上肢的手脚，手掌到达头部，然后手掌向下，就像是按在水面上飘浮的皮球一样，一直按到下丹田的水平位置。这个手脚要连作念三遍。在作念这个手脚的历程中，要思象气到达了双脚的涌泉穴。当手掌向下依期，呼气出来。

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